Jesteś sportowcem? Zacznij suplementować witaminy. Intensywny wysiłek fizyczny osłabia organizm i wpływa na utratę cennych mikroelementów. Które suplementy witaminowe warto wybrać?
Przeczytaj też: http://www.blondeworld.pl/witaminy-dla-sportowcow-po-jakie-warto-siegnac/
Witaminy na lepszą kondycję
Jeśli regularnie uprawiamy sport, powinniśmy odpowiednio zadbać o wytrzymałość naszych mięśni i kości. Warto zainteresować się suplementacją witamin D, C i B oraz pierwiastków takich jak sód, potas czy chlor. Należy także pamiętać, że przy intensywnych treningach powinniśmy przyjmować większe dawki niż przeciętne.
Witamina słońca dla sportowca
Trening na świeżym powietrzu dostarcza nam sporej dawki witaminy D. W okresie jesienno-zimowym powstają jej naturalne niedobory, dlatego warto wesprzeć naszą odporność poprzez stosowną suplementację. Dzięki temu utrzymamy naszą gospodarkę wapniowo-fosforową w dobrej kondycji, a kości będą odpowiednio wzmocnione.
Witaminy a wolne rodniki
Witamina C skutecznie walczy z wolnymi rodnikami, które uwalniają się podczas intensywnego treningu. Kwas askorbinowy wzmacnia układ odpornościowy i krwionośny, dlatego przy właściwej suplementacji jesteśmy w stanie komfortowo pobijać rekordy w ulubionej dyscyplinie sportowej. Co więcej, wit. C bierze udział w produkcji kolagenu, który utrzymuje chrząstki stawowe, więzadła oraz ścięgna w nienaruszonym stanie.
Witaminy na zdrowie
Suplementacja witaminami z grupy B jest ważna nie tylko dla osób niejedzących mięsa. Witaminy B pomagają w produkcji czerwonych krwinek i wspomagają układ nerwowy. Świetnie się sprawdzi u osób mających kłopoty w uzyskaniu czystej masy mięśniowej, ponieważ wit. B bardzo pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy ciała.
Dawkowanie witamin
Witaminy dla sportsmenów są dostępne w formie tabletek, proszków i płynów. Przy intensywnych treningach warto decydować się na wyższe jednostki witamin, jednak nigdy nie przekraczajmy dawek rekomendowanych na opakowaniu. Przykładowo jeśli trenujemy intensywnie 3 razy w tygodniu to powinniśmy dostarczać do organizmu 2 mg wit. B1, 2,8 mg wit. B2, prawie 3 mg wit. B6 i B12 oraz 90 mg wit. C.
Zobacz także: http://www.cristals.pl/niedobory-witamin-niebezpieczenstwo-dla-zdrowia/
